Leistungen der Betrieblichen Gesundheitsförderung

Eine Arznei, die alle Krankheiten heilt und obendrein das Leben verlängert, existiert nicht. Oder vielleicht doch? Ja, es gibt da etwas. 

Ein Mittel, das man als Universalmedizin betrachten könnte. Es kostet nichts, ist frei von künstlichen Zusatzstoffen und wirkt unzähligen Leiden entgegen: Die Bewegung.

Inhalte des Vortrags

• Auswirkung von Bewegung bei „Volkskrankheiten“ 
• Bewegung und psychische Gesundheit
• Schonen bei Rückenbeschwerden?
• Macht Sport schlank?
• Wie schaffe ich den Transfer in den Alltag?

Nach Pilates Prinzipien wird besonders die tiefe Muskulatur angesprochen, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Bei dem Muskeltraining mit Elementen aus Yoga, funktioneller Gymnastik, Stretching und Entspannungsverfahren lernen Sie, sich bewusst wahrzunehmen und können ein neues Körpergefühl entwickeln. Sie gewinnen durch diese Methode Kraft und Flexibilität und können Ihre Koordinationsfähigkeit steigern. Entspannungsübungen erleichtern Ihnen Ihren Weg zu mehr Balance von Körper und Geist zu finden. Pilates ist für alle geeignet.

Was erreichen Sie mit Pilates? 

• Tiefenmuskulatur aktivieren und sanft aufbauen
• Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern 
• Fehlhaltungen und Haltungsschwächen korrigieren
• Gleichgewicht schulen 
• Wirbelsäule und Gelenke mobilisieren 
• Präventiv Rückenbeschwerden vorbeugen 
• Beckenboden kräftigen 
• Konzentration und Entspannungsfähigkeit fördern durch Atemübungen

Functional Fitness oder auch Funktionelles Training zielt auf die ganzheitliche Stärkung und Optimierung des Bewegungsapparates ab. Im Gegensatz zu konventionellem Gerätetraining, bei dem nur isolierte Muskelpartien beansprucht werden, trainiert man beim funktionalen Training zusammenhängende Bewegungsabläufe und damit alle beteiligten Muskelketten. 

Was erreichen Sie mit Functional Fitness? 

• Es dient der Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates
• Es wird der gesamte Körper ganzheitlich beansprucht   
• Das Training ist so abgestimmt, dass die Stabilität, Ausdauer, Mobilität und der Stoffwechsel sich verbessert 
• Fördert effektiv die Bewältigung der Tätigkeiten des alltäglichen Lebens und kompensiert die Folgen einseitiger Belastung
• Unterstützt die ausgeglichene Entwicklung aller sport-motorischen Fähigkeiten mit dem Ziel einer Leistungssteigerung

Faszien sind ein faszinierender, oft übersehener Bestandteil unseres Bindegewebes, der eine bedeutende Rolle für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit spielt. Diese faserigen Strukturen durchziehen unseren gesamten Körper und verbinden nicht nur Muskeln, sondern auch Organe und Knochen miteinander. 

Ihre Elastizität und Spannung beeinflussen maßgeblich die Beweglichkeit, Haltung und sogar die Schmerzwahrnehmung. Eine gezielte Pflege und Aufmerksamkeit für die Faszien durch Methoden wie Faszien-training oder bestimmte Massagetechniken können dazu beitragen, die Gesundheit des Bindegewebes zu fördern und eine bessere Körperbeweglichkeit zu erreichen.

Was erreichen Sie mit Faszientraining? 

• Durch eine gezielte Methode, können Sie die Flexibilität und Gesundheit Ihrer Faszien verbessern
• Es können durch spezielle Übungen und Techniken die Durchblutung gefördert und die Beweglichkeit gesteigert werden
• Das Training kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Leistungsfähigkeit im Alltag und beim Sport zu steigern

Die Verbindung von Atemfluss und Körperübungen regen den Strom der Lebenskraft im Körper an und bringen ihn in Harmonie und Entspannung. Yoga gilt als eine der ältesten Bewusstseinsübungen der Welt. Es ist keine Lehre, sondern ein Schlüssel zum Verständnis, was Bewusstsein ist. Das vertiefende und achtsame Üben von Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) wirkt stärkend und zugleich beruhigend auf Körper, Geist und Seele. So ist es möglich, zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden und mit Stress und Alltagsbelastungen besser umgehen zu können.

Was erreichen Sie mit Hatha-Yoga?

• Durch regelmäßiges Üben von Yoga entwickeln wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen Kraft, Flexibilität und Ausdauer
• Atemübungen und Entspannungstechniken verfeinern die Körperwahrnehmung und helfen dem Körper, Spannungsmuster zu durchbrechen und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen
• Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse, ist aber auch für Teil-nehmer*innen geeignet, die bereits erste Vorerfahrungen besitzen und sich mit den Grundlagen des Hatha-Yoga erneut vertraut machen wollen
   

Nordic-Walking ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, welches im Freien stattfindet und für jeden erlernbar ist. Die Beanspruchung großer Muskelgruppen sorgt für einen erhöhten Stoffwechsel von nahezu 80% aller Muskeln. Insbesondere die Beine, der Rücken sowie die Schulter- und Armmuskulatur werden gestärkt. 

Um Fehlbelastungen und Ineffektivität zu vermeiden, ist das Erlernen der richtigen Technik wichtig. Zudem kann es positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. 

Inhalte des Kurses 

• Informationen zum Nordic Walking-Equipment (z.B. die richtige Stocklänge, geeignetes Stockmaterial und richtiges Schuhwerk)
• Erlernen der Grundtechnik und Haltungsschulung
• Förderung von Körperwahrnehmung und Koordination
• Vorstellung verschiedener Trainingsmethoden

Wieviel Zeit am Tag verbringen wir im Sitzen? Ob im Büro, im Auto, in der Bahn oder abends auf der Couch. Sitzen beherrscht bei vielen Menschen den Alltag.Bewegungsmangel, einseitige Belastungen aber auch gleiche wiederkehrende Bewegungen sind oft Ursache von Rückenleiden.

Rückenschmerzen entstehen in der Regel nicht auf Grund einer einzelnen Ursache. Sie müssen ganzheitlich angegangen werden. Deswegen besteht das Rückencoaching aus einem Alltagstraining und aktiven Rückenübungen.

Inhalte des Kurses

• Sensibilisieren für den Zusammenhang von Verhaltensweisen und Gesundheit
• Erlernen praktischer Übungen zur Lockerung, Kräftigung und Entspannung
• Verhaltenstraining speziell für Arbeitssituationen (dynamische Haltung, Haltungswechsel)
• Hinführung zur regelmäßigen körperlichen Aktivität, Stressbewältigung und Entspannung in der Freizeit
   

Circa 17 Prozent der Deutschen leiden unter anhaltenden Schmerzen. Dies kann zu einer Erniedrigung der Schmerzschwelle, zu psychopathologischen Veränderungen und zu einer Belastung im berufl ichen, wie im sozialen Umfeld führen. Die Betroffenen leiden nicht nur unter Schmerzen, sondern mir der Zeit auch unter körperlichen Einschränkungen, unter niedergedrückter Stimmung, (Zukunfts-) Angst, Schlafstörungen, Konzentrationsverlust, sozialer Isolation bis hin zu  Vereinsamung – und geraten so in den „Teufelskreis des Schmerzes“.

Inhalt des Vortrags

• Unterscheidung zwischen akutem, chronischem und chronifi ziertem Schmerz
• Was passiert physiologisch, was psychisch, bei der Entwicklung von chronifi ziertem Schmerz?
• Welche Möglichkeiten gibt es aus diesem Teufelskreis heraus zu finden?
• Vorstellung der Workshops: Achtsamkeit, Meditation und Modulation erlernter Denkschemata

Das Wort „Psyche“ ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig geworden. Die Unsicht- und Unfassbarkeit psychischer Abläufe erlaubt es, dass unzählige Bezeichnungen – teilweise auch diffamierende – herangezogen werden. 

Die WHO (World Health Organisation) beschreibt psychische Gesundheit als „Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und imstande ist, etwas zu seiner Gemeinschaft beizutragen“ (WHO 2001). 

Inhalte des Vortrags

• Was ist das, die Psyche?
• Gibt es ein „normal“ überhaupt?
• Welche psychischen Krankheiten gibt es?
• Welche Therapiemöglichkeiten sind für die entsprechenden Probleme sinnvoll?
• Was kann ich selbst für eine psychische Stabilität tun?
• Wie hängen Stress und psychische Probleme zusammen?
• Vorstellung der Workshops: Achtsamkeit, Meditation und Modulation erlernter Denkschemata
   

Das Wort „Stress“ ist in aller Munde, aber was genau bedeutet es? Wenn man das Wort ersetzt durch Anspannung oder Herausforderung, verliert das Wort die negative Bedeutung. Regelmäßige Anspannung ist – wie regelmäßige Bewegung –  sinnvoll, um den Körper in Form, und den Organismus in Schwung zu halten. Was passiert im Körper, wenn wir angespannt oder herausgefordert sind? Wofür ist das sinnvoll? Wie können wir entscheiden, ob es ein „zu viel“, oder ein „zu wenig“ ist? Und wie können wir damit haushalten? 

Inhalt des Vortrags

• Was passiert körperlich, was psychisch, bei Stress?
• Welche körperlichen Erkrankungen können damit einhergehen?
• Wovon hängt es ab, ob ich Stress als positiv oder negativ empfinde?
• Wie finde ich die optimale Balance zwischen Anspannung und Erholung?
• Welche Möglichkeiten der Entspannung sind sinnvoll bei einem „zu viel“ an Stress?
• Vorstellung der Workshops: Achtsamkeit, Meditation und Modulation erlernter Denkschemata

Hätten Sie gedacht, dass uns unser eigenes Denken in eine Falle tappen lassen kann? In dieser Falle erwarten uns chronische Müdigkeit, geistige Erschöpfung, niedergedrückte Stimmung, chronische Schmerzen. In den Workshops „Meditation“ und „Achtsamkeit“ versuchen wir über die psychische Instanz der Wahrnehmung an das Problem heran zu gehen – in diesem Workshop setzen wir auf der Ebene des Denkens an. 

Ablauf

• Der Workshop umfasst 5 Sitzungen 
• Erste Sitzung: Einführung circa 30 Minuten, gefolgt von 30 Minuten Übungseinheit
• Weitere Sitzungen: 30 Minuten Übungseinheit
• Räumliche Gegebenheiten: parlamentarische Bestuhlung
• Bitte bringen Sie Schreibmaterialien mit

Kennen wir das nicht alle? Wir gehen durch unseren Alltag und bemerken häufig gar nicht, welche Reize unsere Sinne aufgenommen haben – was wir also nicht wahrgenommen haben. Wir sind in unseren Gedanken verhaftet und bewerten, planen, regeln, handeln, erinnern – am Besten in „Multitasking-Manier“. Manchmal haben wir den Eindruck, dass das mit unseren Sinnen erfassbare Leben an uns vorübergeht.
Multitasking ist bei verschiedenen Anforderungen nützlich und erforderlich, aber wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass durch ein Multitasking auf Dauer die Fähigkeit zu Fokussieren verloren geht, und wir an verstärkter Ausschüttung von Stresshormonen – mit den entsprechenden körperlichen Folgen - leiden. 

Ablauf

• Der Workshop umfasst 5 Sitzungen 
• Erste Sitzung: Einführung circa 30 Minuten, gefolgt von 30 Minuten Achtsamkeitsübung
• Weitere Sitzungen: 30 Minuten Achtsamkeitsübung
• Räumliche Gegebenheiten: Stuhlkreis

Meditation ist eine Praxis, die zu einer psychischen Entspannung führt, gleichzeitig aber auch – bei regelmäßiger und richtiger Anwendung – zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit. Durch die Lenkung der Wahrnehmung können chronische Schmerzen gelindert, psychische Erregungszustände verbessert, Symptome des Dysstress abgeschwächt und unsere allgemeine Leistungsfähigkeit erhöht werden.
Die Meditation hat nichts mit „gechillt herum liegen“ zu tun, sondern sie will geübt sein! 

In diesem Workshop erfahren Sie zunächst, worauf es bei der Meditation ankommt, und wofür sie sinnvoll ist. Sie erfahren zu welchen körperlichen, psychischen und hirnfunktionalen Effekten Meditation führen kann.

Ablauf

• Der Workshop umfasst 5 Sitzungen und findet im Sitzen statt, wobei Sie – gerade zu Beginn – gerne ein weiches Kissen und/oder eine Decke mitbringen können.  
• Erste Sitzung: Einführung circa 30 Minuten, gefolgt von 30 Minuten Meditation
• Weitere Sitzungen: 30 Minuten Meditation
• Räumliche Gegebenheiten: Stuhlkreis

Exklusives Angebot für Ihre Mitarbeitenden in Verbindung mit der Buchung eines Vortrags zum Thema Seelische Gesundheit. 
Per App können Ihre Mitarbeitenden so psychologische Unterstützung via Online-Therapie erhalten. 

Vorteile

• Erkenntnisse aus dem Vortrag & den Workshops aufarbeiten
• nachhaltige Hilfe bei dem Thema Stressbewältigung
• schnelle Hilfe ohne Rezept und Wartezeit

So funktioniert's:
Bei Buchung der Digitalen App erhalten Sie einen Zugangscode, den Sie an Ihre Mitarbeitenden weitergeben können. Mit diesem Code können sich Ihre Mitarbeitenden dann einfach und unkompliziert für den Onlinekurs "Fit im Stress" anmelden.